Darmowa wysyłka przy zamówieniu powyżej 100 zł!

Chlorella - zielona siła alg!

Chlorella to słodkowodna, jednokomórkowa alga należąca do gromady zielenic. Coraz powszechniej ten glon zaleca się jako żywność funkcjonalną o nazwie „superfood”, czyli pokarm pochodzenia naturalnego, zawierający biologicznie aktywne substancje fitochemiczne, który nie tylko dostarcza podstawowych składników odżywczych, ale także jest korzystny dla zdrowia człowieka.


Bogaty skład chlorelli...


Z biegiem lat przeprowadzono nad właściwościami glonu szczegółowe badania. Wówczas okazało się, że skład chlorelli to prawdziwa bomba zdrowia – ten maleńki organizm zawiera aż 70 niezbędnych dla człowieka substancji. 

Organizm chlorelli w 60% stanowi białko. Z tego powodu jest cennym składnikiem diety dla wszystkich wegan i wegetarian. Pozostała część komórki chlorelli to w 20% woda i w 11% tłuszcz. Ponadto, to również źródło błonnika oraz węglowodanów. 

Jest bogatym źródłem witamin i mikroelementów. Dostarcza organizmowi witamin z grupy B, a także witaminy A, C i E, aminokwasów (aż 19 - czyli maksimum tego czego potrzebuje nasz organizm), chlorofilu, kwasów tłuszczowych omega-3 oraz kwasów nukleinowych. Zawiera również liczne minerały – żelazo, wapń, potas, magnez, cynk, mangan, fosfor, selen i jod. Do diety powinni włączyć ją w szczególności weganie i wegetarianie, a także osoby odchudzające się lub borykające z anemią.


Właściwości prozdrowotne!


Do wyjątkowych właściwości chlorelli zalicza się przede wszystkim detoksykację. Ma ona zdolność wiązania i usuwania z organizmu szkodliwych substancji – toksyn, metali ciężkich (kadmu, rtęci, ołowiu), alkoholu, azotanów, pestycydów i innych chemikaliów obecnych w zanieczyszczonym środowisku. Działa jak naturalna tarcza, która nie dopuszcza do przeniknięcia szkodliwych substancji w głąb organizmu. Z tego powodu jest także polecana osobom, które przechodziły zabiegi chemio- i radioterapii. Przyspiesza regenerację wątroby oraz wspomaga jej prawidłowe funkcjonowanie.

Alga przyczynia się do zwiększenia produkcji białych krwinek odpowiedzialnych za walkę z bakteriami i wirusami. Zawiera glikoproteiny o działaniu przeciwzapalnym, antybiotycznym, obniżającym ciśnienie krwi i poziom cholesterolu.

Chlorella działa jak antybiotyk, dzięki zawartości takiej substancji jak chlorelin. Dlatego niszczy bakterie patogenne, wspomagając jednocześnie wzrost i rozprzestrzenianie się przyjaznej flory bakteryjnej.

Po spożyciu chlorelli błyskawicznie przyspiesza tempo regeneracji tkanek - tempo naprawy uszkodzonych tkanek, dzięki czemu przywraca im utracone funkcje. Dzięki temu chlorella przyśpiesza m.in. gojenie się ran.

Duża zawartości przeciwutleniaczy w chlorelli czyni ją „algą młodości”. Przeciwutleniacze zwalczają wolne rodniki, które są odpowiedzialne za starzenie się oraz degenerację komórek całego ciała. Dzięki temu skóra na dłużej będzie wyglądała młodziej. To jednak nie wszystko, zdrowe i niezniszczone komórki będą bardziej odporne na wiele chorób, np. nowotwory. 

Skutkiem zanieczyszczenia organizmu jest m.in. nieprzyjemny zapach z ust i specyficzna woń potu. Chlorella, oczyszczając organizm ze szkodliwych substancji, pomoże pozbyć się także tego problemu.

Jest niezastąpiona w przypadku dolegliwości ze strony układu pokarmowego – częstych zaparć, wzdęć, zapalenia błony śluzowej jelit. 

Ponadto usprawnia trawienie, obniża poziom cukru i złego cholesterolu we krwi oraz wspomaga odchudzanie, poprzez poprawę metabolizmu, co jest szczególnie ważną informacją dla osób, które próbują pozbyć się zbędnych kilogramów.

Chlorella zawiera aminokwas tryptofan, z którego produkuje się serotonina, hormon radości i szczęścia. Niski poziom serotoniny jest głównym powodem depresji i zmęczenia. Chlorella zażyta wieczorem przetwarza serotoninę w melatoninę, dzięki czemu lepiej się wysypiamy.

To jeszcze nie wszystkie zastosowania tej wspaniałej algi. Stosuje się ją również, aby:

- pozbyć się skutków promieniowania lub innego innych uszkodzeń spowodowanych wpływem środowiska,

- zregenerować organizm narażony na duży stres i zmęczenie,

- obniżyć poziom cukru we krwi oraz stężenie „złego” cholesterolu (zapobiega więc cukrzycy, miażdżycy czy nadciśnieniu),

- odkwasić organizm. 


Odpowiednie dawkowanie


Jeśli suplementacja chlorelli ma przynieść zadowalające efekty, należy przyjmować jej odpowiednią ilość. Producenci preparatów najczęściej zalecają od 1 do 3 tabletek na dobę lub 2-3 gramy proszku. Bezpieczna suplementacja nie powinna przekraczać dwóch miesięcy. Po tym czasie wskazane jest zrobienie przerwy.

Chlorellę w postaci sproszkowanej najczęściej dodaje się do owocowych i warzywnych koktajli, ale także ciast, deserów, sosów. Warto jednak mieć na uwadze, że może ona nadać potrawom "rybny" posmak, który niektórym może przeszkadzać. Wówczas warto rozważyć sięgnięcie po preparaty w tabletkach lub (w przypadku koktajli) niwelować smak sokiem jabłkowym lub ananasowym.



Czy są możliwe skutki uboczne?


Przy odpowiednim stosowaniu ryzyko wystąpienia skutków ubocznych jest niewielkie, ponieważ chlorella jest dobrze tolerowana przez organizm. Wystąpienie reakcji alergicznej teoretycznie może się zdarzyć, jednak takie przypadki należą do rzadkości. Możliwe jest także wystąpienie efektu światłouczulającego, szczególnie w przypadku osób wrażliwych na słońce. Do innych skutków ubocznych należą wzdęcia, biegunka, uczucie ociężałości. Jest to związane z dużą ilością błonnika, który zawiera chlorella. Objawy zwykle ustępują samoczynnie po krótkim czasie. W przeciwnym wypadku należy zasięgnąć porady lekarskiej. Podczas stosowania chlorelli możliwy jest także wysyp trądziku związany z oczyszczaniem organizmu. 

Kobiety ciężarne powinny skonsultować się z lekarzem zanim zaczną przyjmować preparaty zawierające tę algę. Niekiedy jest ona wskazana, ponieważ zmniejsza ryzyko anemii, białkomoczu, obrzęków oraz nadciśnienia związanego z ciążą. 



Powinniśmy zwracać baczną uwagę na jakość produktów, których używamy i zastanowić się nad czasem ich stosowania, a także zachować bezpieczny odstęp między ewentualną suplementacją chlorelli a innych preparatów, czy nawet żywności.



Czy wiesz, że...

  • Chlorella została odkryta dopiero w XIX wieku, kiedy powstał pierwszy mikroskop – ma to związek z jej rozmiarem - mierzy raptem od 2 do 12 mikronów, co jest niedostrzegalne dla człowieka gołym okiem;
  • Obecnie chlorella jest tak popularna, że rocznie produkuje się jej aż 2000 ton w 70 krajach na całym świecie;
  • Przyjęcie porcji chlorelli na ok. 2 godziny przed spożyciem alkoholu łagodzi porannego kaca – chlorella uzupełnia niedobory wielu składników odżywczych i minerałów, które alkohol wypłukuje.






Bibliografia:

    1. Chlorella vulgaris triggers apoptosis in hepatocarcinogenesis-induced rats Emey Suhana Mohd Azamai, Suhaniza Sulaiman, Shafina Hanim Mohd Habib, Mee Lee Looi, Srijit Das, Nor Aini Abdul Hamid, Wan Zurinah Wan Ngah, and Yasmin Anum Mohd Yusof,
    2. Impact of daily Chlorella consumption on serum lipid and carotenoid profiles in mildly hypercholesterolemic adults: a double-blinded, randomized, placebo-controlled study Na Hee Ryu, Yeni Lim, Ji Eeun Park, Joohee Kim, Ji Yeon Kim, Sung Won Kwon, and Oran Kwon,
    3. Microalgal food supplements from the perspective of Polish consumers: patterns of use, adverse events, and beneficial effects Piotr Rzymski i Monika Jaśkiewicz,
    4. The multidisciplinary approach to safety and toxicity assessment of microalgae-based food supplements following clinical cases of poisoning Piotr Rzymski, Przemysław Niedzielski, Nina Kaczmarek, Tomasz Jurczak, Piotr Klimaszyk,
    5. Efficacy and safety of Chlorella supplementation in adults with chronic hepatitis C virus infection Jose Azocar and Arley Dian,
    6. Chlorella-derived multicomponent supplementation increases aerobic endurance capacity in young individuals Sachiro Umemoto and Takeshi Otsuki,
    7. Investigation of the effects of Chlorella vulgaris supplementation on the modulation of oxidative stress in apparently healthy smokers. Panahi Y, Mostafazadeh B, Abrishami A, Saadat A, Beiraghdar E, Tavana S, Pishgoo B, Parvin S, Sahebkar A.,
    8. Effect of Chlorella supplementation on cardiovascular risk factors: A meta-analysis of randomized controlled trials. Fallah AA, Sarmast E, Habibian Dehkordi S, Engardeh J, Mahmoodnia L, Khaledifar A, Jafari T.,
    9. A review of recent clinical trials of the nutritional supplement Chlorella pyrenoidosa in the treatment of fibromyalgia, hypertension, and ulcerative colitis. Merchant RE, Andre CA.,
    10. Effect of Chlorella vulgaris intake on cadmium detoxification in rats fed cadmium You Jin Kim, Sanghee Kwon and Mi Kyung Kim,
    11. Chlorella vulgaris Attenuates Dermatophagoides Farinae-Induced Atopic Dermatitis-Like Symptoms in NC/Nga Mice. Kang H, Lee CH, Kim JR, Kwon JY, Seo SG, Han JG, Kim BG, Kim JE, Lee KW,
    12. Effect of chlorella and its fractions on blood pressure, cerebral stroke lesions, and life-span in stroke-prone spontaneously hypertensive rats. Sansawa H, Takahashi M, Tsuchkura S, Endo H.,
    13. Benefits of Preventive Administration of Chlorella sp. on Visceral Pain and Cystitis Induced by a Single Administration of Cyclophosphamide in Female Wistar Rat Sophie Hidalgo-Lucas, Pascale Rozan, Laetitia Guerin-Deremaux, Blandine Baert, Nicolas Violle, Marie-Helene Saniez-Degrave and Jean-Francois Bisson,
    14. Evaluation of Chlorella as a Decorporation Agent to Enhance the Elimination of Radioactive Strontium from Body Kazuma Ogawa, Tadahisa Fukuda, Jaegab Han, Yoji Kitamura, Kazuhiro Shiba and Akira Odani,
    15. Chlorella pyrenoidosa supplementation reduces the risk of anemia, proteinuria and edema in pregnant women. Nakano S, Takekoshi H, Nakano M.,
    16. Chlorella vulgaris Induces Apoptosis of Human Non-Small Cell Lung Carcinoma (NSCLC) Cells. Zhang ZD, Liang K, Li K, Wang GO, Zhang KW, Cai L, Zhai ST, Chou KC,
    17. Investigation of the effects of Chlorella vulgaris supplementation in patients with non-alcoholic fatty liver disease: a randomized clinical trial. ahi Y, Ghamarchehreh ME, Beiraghdar F, zare R, Jalalian HR, Sahebkar A,
    18. Bioaccessibility of phenolic compounds, lutein, and bioelements of preparations containing Chlorella vulgaris in artificial digestive juices. Bożena Muszyńska, Agata Krakowska, Jan Lazur, Barbara Jękot, Łukasz Zimmer, Agnieszka Szewczyk, Katarzyna Sułkowska-Ziaja, Ewa Poleszak, and Włodzimierz Opoka,
    19. Paweł Krzyżek, Polisacharydy alg i roślin w terapii chorób wywołanych przez Helicobacter pylori,
    20. Chlorella (Chlorella pyrenoidosa) supplementation decreases dioxin and increases immunoglobulin a concentrations in breast milk. Nakano S, Takekoshi H, Nakano M.,